筋膜博士のカンタン体操で「たるみ」と「不調」をリセット！
続かないダイエット、筋トレ、、、どうすればいい？
みなさんはダイエットや筋トレをしているだろうか？「痩せたい」「筋力をつけたい」とずっと思い続けながら、結局実践出来ていないというケースも多いのではないだろうか？かくいう自分もその中の一人だ。きつくて履けなくなってしまったスラックスを、いつか痩せれば履けるかと、もう数年眠らせている。仕事が忙しい、子育てが忙しい、忙しい、忙しい、、、と自分への言い訳を繰り返しながら、ジムへも行かず、ランニングに出ることもしていない。
以前介護予防の運動指導員をしていた際、講座で行動科学理論を教えていた。そこにあったのは、なぜ人が行動しないか？ということ。良いとわかっていても行動しない、それには理由がある。主なものを平たく言うと「時間がない」「方法が難しい」「面倒」の３つだ。現代人の多くにあてはまるであろう「時間がない」。しかしながら、この「時間がない」は、時間をかけた運動をしようと思うからこそ起こる考えであり、もし時間がかからない運動であればそうは思わないだろう。「方法が難しい」も難しいことをしようと思うから、そして「面倒」なのも、面倒なことを無理にしようとするからそう考えてします。つまるところ、より簡単に短時間でできること、それでいて効果が出ることをすればいい。
筋膜リリース体操がお悩み解決！
いま様々なメディアで話題の「筋膜リリース」をご存知だろうか？「筋膜」は筋肉を包んでいる膜のことで、身体全体にはりめぐらされている。その筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すのが、筋膜リリース。この筋膜研究の第一人者で、筋膜博士とも呼ばれるいるのが、首都大学東京健康福祉学部理学療法学科の教授で理学療法士・医学博士の竹井仁先生だ。「世界一受けたい授業」「金スマ」「ためしてガッテン」「林修の今でしょ！講座」など、多数のメディアに出演している竹井先生は、「誰でもカンタンにできる、たった１分でできる筋膜リリースの体操」を提唱し、各種講習会も全国で展開している。「カンタン」「１分」ということであれば、時間がなくてもできるし、難しくもないので面倒な思いはしない。そして、その体操はきちんとエビデンスが取れているもので、効果も出ている。これはやらない手はないのでは？
そんな竹井先生が、2006～2007年に出版された２作品が、電子版に再リリースされた。体のたるみを取る「たるみリセット」と、体の不調を改善する「不調リセット」である。
ストレスや加齢による頭痛や肩こり、腰痛やむくみといった「からだの不調」や体の「たるみ」は、自分で自分のからだを動かすことで解消することができるというもの。「筋膜リリース」は、顔だけでなく体も含めた全身的なもので、筋膜は顔も体もひと続きなので、顔を小さくしてたるみやシワをなくそうと思ったら、体からアプローチするのが必須ということだ。
竹井先生が指導するリセット体操はどれも、いつでもどこでも気軽にできるカンタンな筋トレとストレッチばかり。最近たるみが気になる、なんとなく体の調子が悪い、そんな皆さんはいつもスマホに竹井先生の電子書籍を入れておいて、空いた時間で是非試してみてして頂きたい。さあ、あなたも弾力のある肌とキュッと締まった小顔を取り戻そう！もちろん、僕も取り戻すぞ！
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